MELLAAH

alles.in.een.life.blog

Hoe zorg je voor een 'betere' nachtrust?

Iedereen heeft er weleens last van: slaaptekort.

Ik doe daarom er ook alles aan dat ik alsnog goed slaap; Ik geef toe, het is erg moeilijk om je er aan te houden. Maar ik denk toch dat als je deze tips toepast je sowieso beter er van gaat slapen. En wie wilt nou niet beter slapen?

Goede temperatuur

Als je lichaamstemperatuur zakt, kun je makkelijker in slaap komen. Zet je kachel dus uit tijdens het slapen, zo kun je makkelijker in slaap komen! Je slaapkamer moet tussen de 15 en de 18 graden warm moeten zijn. Sommige mensen vinden het heerlijk om tijdens het slapen zijn-haar raam open te zetten, ik ken ze in ieder geval wel.

Zorg voor goede gordijnen

Als je gaat slapen moet je er eigenlijk voor zorgen dat er zo weinig mogelijk licht binnenkomt. Zonder dat je het weet gebeurd het: in je kamer komt teveel licht nog naar binnen waardoor je eigenlijk wakker blijft liggen. Je lichaam heeft een goede nachtrust nodig, en licht in je kamer kan er eigenlijk voor zorgen dat je wakker blijft. Je lichaam maakt namelijk melatonine niet aan wanneer er licht in je kamer binnenkomt. Voortaan dus je gordijnen goed dichtdoen.

Kies je voor verduisterend of lichtdoorlatend?

Kies je voor doorzichtige gordijnen, of verduisterend? Zelf heb ik verduisterende gordijnen, en ik heb verduisterende rolgordijnen. Dit betekend niet dat het geen mooie gordijnen zijn, ik ben zelfs heel erg blij met mijn gordijnen. Waar zul je voor kiezen? Ik hoor het graag.

Inspiratie opdoen

Zelf kijk ik altijd even op het internet zoals websites als Pinterest om jou ‘stijl’ uit te kiezen. Als je eenmaal iets in gedachten hebt, kun je naar een vaste winkel gaan om met jouw idee daadwerkelijk iets uit te kiezen. Het kan soms boven je kop stijgen, maar als je eenmaal mooie gordijnen hebt gezien. Is het tijd om de ‘goede’ maten door te geven, sommige mensen meten namelijk de maten verkeerd op.
Dit gebeurd nog steeds, iedere dag. Neem dus altijd een stuk groter als je het niet zeker weet. Als je dus gordijnen wilt uitzoeken is het misschien een goed idee om alvast online te kijken wat je precies wilt, bijna iedere winkel heeft tegenwoordig wel een webshop. Zo kun je ook raamdecoratie op maat laten maken, gewoon online.

Kies voor een goed bed

Je bed geeft je ontspanning, zorg er dan ook voor dat je bed in orde is. Probeer ook goede kussens te kopen, zo val je lekker in slaap. Ik heb ooit gehoord dat als je een half uur voordat je gaat slapen géén TV of naar een mobiele telefoon mag staren. Ik vind het daarom altijd heerlijk om mijn notitieblokje erbij te pakken en een half uurtje iets op te schrijven die ik nog wil doen of wil veranderen zoals mijn blog lay-out.

Ouderwets fijn

Vroeger kreeg ik altijd warme melk van mijn moeder met anijsblokjes. Ah, heerlijk. Dit deel ik heel even tussendoor..

Ruim het op

Zorg dat je kamer is opgeruimd, mij geeft dat een goed gevoel. Je kamer straalt rust uit, en je kunt er wat fijner in slapen. Ik weet dat leeftijdgenootjes hun kamer niet of amper opruimen, ik vind het altijd wel grappig om te zien. Maar ik vind het fijner en schoner om in te slapen! Probeer je kamer dus op te ruimen, geloof me. Het helpt echt voor een betere nachtrust.

Neem geen cafeïne voor het slapen

Ga niet voor het slapen nog even koffie drinken. Thee is ook niet al te handig, sommige thees geven je zelfs een opwekkend gevoel. Blijf dus van drinken af voordat je gaat slapen! Het is ook niet echt handig, als ik thee drink loop ik per nacht nog 4 keer naar het toilet.. ook niet handig dus.

Heb je een ritueel wat je voor het slapen doet?